ヴィパッサナー瞑想
私がヴィパッサナー瞑想を始めて受けたのは２００７年～２００８年にかけての年末年始でした
当時の記録から、１０日間をどう過ごしたのかちょっと紹介します
初日の夕方
受付で１０日間のコースを完了する二度目の意思確認をし、（一度目は申込みの際）
部屋に荷物を運び、初めて合うコース参加者とあいさつのような会話を少し交わす
軽い夕食を清まし、コース開始
これから聖なる沈黙を守ることになる
聖なる沈黙とは？
喋らない・アイコンタクト、ジェスチャーもしない
このコースを受ける上で、お互いを尊重することだと思う
この日は講話と、１時間ほど座って瞑想し、２１：３０消灯
２日目~１０日目
４:００ 起床
４:３０～ 自室またはホールで瞑想
６:３０～ 朝食
（私の場合は食事の前にシャワーを浴び、この時間内に洗濯もする）
８:００～ ホールにて全員でグループ瞑想
９:００～ 自室またはホールで瞑想
１１:００～ 昼食・休憩（原則的に正午以降は食さないため早目の食事）
＊１２:００～ 希望者は先生と個別面談（質問等）
１３:００～ 自室またはホールで瞑想
１４:３０～ ホールにて全員でグループ瞑想
１５:３０～ 自室またはホールで瞑想
１７:００～ ティータイム
（２回目以降の参加者は水分のみ、初回参加者は果物が支給される）
１８:００～ ホールにて全員でグループ瞑想
１９:００～ 講話
２０:３０～ ホールにて瞑想
２１:００ 各自部屋へ（希望者は先生と個別面談）
２１:３０ 消灯
１１日目
基本的には同じスケジュール
違うことは、朝のグループ瞑想の後に沈黙が説解かれ、会話ができることと、
グループ瞑想と講話以外の時間は、自由になる
瞑想を続けようと思っても、会話が弾み・・・
講話後の瞑想がなく、２２時まで食堂で会話が出来る
１２日目（コース終了日）
朝の瞑想、朝食の後に、掃除をして各自解散
とっても良い経験となりました＝
▲なぜ１０日間なのか▼
たとえば・・・
ある家庭を想定して、家事をするお母さん・嫁さんの勤めを、他の者が代わりにやったとする
１日こなしても、そのお母さん・嫁さんの毎日していることは計り知れない
では１０日間なら・・・
１日目＞おい、鍋は何処だ？塩は？。。。
２日目＞味噌汁はどうやって作るのだ？
３日目＞＞味噌汁なかなかの出来ねー＊
４日目＞煮物はどうやってつくるのだ？
・
・
８日目＞なんだか楽しくなってきたぞ
９日目＞＞手際も良くなってきたし味も安定してきましたね＊
１０日目＞次は八宝菜を作ってみよう！
と、いった感じでしょうか！
１０日間でも短いものです
実際、私も最初の３日くらいは座るだけでたいへんでした
その後には集中すること、睡魔との戦い・・・
修行という感覚を持っていかなかったのですが、本当に修行でした
実りある修行でした
１０日間という確立された時間と沈黙によって見えた自分！
楽しかったし、瞑想で疲れが取れる
体が楽になるということを体験しました
上記のコース日程を見ると、ギョッとするかもしれませんが、
実際にはグループ瞑想の時間以外は、ある程度は自由です
お手洗いに行くのも、時々席を立ち散歩したり、ストレッチしたり、
瞑想中も足を組替えたり、座り方にも制限はありません
ただ、グループ瞑想の時間は（１日３回各１時間）ホールに留まる事
４日目以降のグループ瞑想では決意をもって動かないこと
ですが、罰せられるわけでもないのですから、自分自身の意思ですよ！
私たちが日頃から与えられている自由とは？
それに伴うものとは？
自分とは？
私・ブラーフマン・アートマンに近づくためには努力が必要なのです
１０日間では足りません＝短いです・・・
だから人生があるのかも？！
その後…私の瞑想は持って１５分＃
しかも、寝る前に布団の上に座ってやるので、そのまま睡魔にさらわれ、心地よく眠れるといった具合・・・（笑＿泣）
眠れない夜は、横になって瞑想してますが。。。
決意をもった瞑想にはまだ心の準備が足りないのかも
誰に言うことでもないのですが、ヴィパッサナーは続けたいです
メッター・パーバナ(愛の瞑想)を何処でも出来るように心の状態を保ちたいです
光となれるように☆
Ｂｈａｖａｔｕ Ｓａｂｂｅ Ｍａｎｇａｌａｍ
Ｍａｙ ａｌｌ Ｂｅｉｎｇｓ ｂｅ Ｈａｐｐｙ
当時の記録から、１０日間をどう過ごしたのかちょっと紹介します
初日の夕方
受付で１０日間のコースを完了する二度目の意思確認をし、（一度目は申込みの際）
部屋に荷物を運び、初めて合うコース参加者とあいさつのような会話を少し交わす
軽い夕食を清まし、コース開始
これから聖なる沈黙を守ることになる
聖なる沈黙とは？
喋らない・アイコンタクト、ジェスチャーもしない
このコースを受ける上で、お互いを尊重することだと思う
この日は講話と、１時間ほど座って瞑想し、２１：３０消灯
２日目~１０日目
４:００ 起床
４:３０～ 自室またはホールで瞑想
６:３０～ 朝食
（私の場合は食事の前にシャワーを浴び、この時間内に洗濯もする）
８:００～ ホールにて全員でグループ瞑想
９:００～ 自室またはホールで瞑想
１１:００～ 昼食・休憩（原則的に正午以降は食さないため早目の食事）
＊１２:００～ 希望者は先生と個別面談（質問等）
１３:００～ 自室またはホールで瞑想
１４:３０～ ホールにて全員でグループ瞑想
１５:３０～ 自室またはホールで瞑想
１７:００～ ティータイム
（２回目以降の参加者は水分のみ、初回参加者は果物が支給される）
１８:００～ ホールにて全員でグループ瞑想
１９:００～ 講話
２０:３０～ ホールにて瞑想
２１:００ 各自部屋へ（希望者は先生と個別面談）
２１:３０ 消灯
１１日目
基本的には同じスケジュール
違うことは、朝のグループ瞑想の後に沈黙が説解かれ、会話ができることと、
グループ瞑想と講話以外の時間は、自由になる
瞑想を続けようと思っても、会話が弾み・・・
講話後の瞑想がなく、２２時まで食堂で会話が出来る
１２日目（コース終了日）
朝の瞑想、朝食の後に、掃除をして各自解散
とっても良い経験となりました＝
▲なぜ１０日間なのか▼
たとえば・・・
ある家庭を想定して、家事をするお母さん・嫁さんの勤めを、他の者が代わりにやったとする
１日こなしても、そのお母さん・嫁さんの毎日していることは計り知れない
では１０日間なら・・・１日目＞おい、鍋は何処だ？塩は？。。。
２日目＞味噌汁はどうやって作るのだ？
３日目＞＞味噌汁なかなかの出来ねー＊
４日目＞煮物はどうやってつくるのだ？
・
・
８日目＞なんだか楽しくなってきたぞ
９日目＞＞手際も良くなってきたし味も安定してきましたね＊
１０日目＞次は八宝菜を作ってみよう！
と、いった感じでしょうか！
１０日間でも短いものです
実際、私も最初の３日くらいは座るだけでたいへんでした
その後には集中すること、睡魔との戦い・・・
修行という感覚を持っていかなかったのですが、本当に修行でした
実りある修行でした
１０日間という確立された時間と沈黙によって見えた自分！
楽しかったし、瞑想で疲れが取れる
体が楽になるということを体験しました
上記のコース日程を見ると、ギョッとするかもしれませんが、
実際にはグループ瞑想の時間以外は、ある程度は自由です
お手洗いに行くのも、時々席を立ち散歩したり、ストレッチしたり、
瞑想中も足を組替えたり、座り方にも制限はありません
ただ、グループ瞑想の時間は（１日３回各１時間）ホールに留まる事
４日目以降のグループ瞑想では決意をもって動かないこと
ですが、罰せられるわけでもないのですから、自分自身の意思ですよ！
私たちが日頃から与えられている自由とは？
それに伴うものとは？
自分とは？
私・ブラーフマン・アートマンに近づくためには努力が必要なのです
１０日間では足りません＝短いです・・・
だから人生があるのかも？！
その後…私の瞑想は持って１５分＃
しかも、寝る前に布団の上に座ってやるので、そのまま睡魔にさらわれ、心地よく眠れるといった具合・・・（笑＿泣）
眠れない夜は、横になって瞑想してますが。。。
決意をもった瞑想にはまだ心の準備が足りないのかも
誰に言うことでもないのですが、ヴィパッサナーは続けたいです
メッター・パーバナ(愛の瞑想)を何処でも出来るように心の状態を保ちたいです
光となれるように☆
Ｂｈａｖａｔｕ Ｓａｂｂｅ Ｍａｎｇａｌａｍ
Ｍａｙ ａｌｌ Ｂｅｉｎｇｓ ｂｅ Ｈａｐｐｙ
