ガネーシャ＊ヨガ＊スペース

我が家の洗面所にはお塩が常備されています
さて、、、なんでしょう・・・

最近は季節柄、湿度が下がってますね
お鼻の中もムズムズ・・・
そこで、思い出したかのように朝の鼻うがいを再開
本来は毎日やったほうがいいんだけどねー
春は花粉症にもとても良いです

方法
鼻うがい用の小さいジョウロにぬるま湯（人肌）塩水を入れる
　　・・・ジョウロの代わりに急須とかティーポットでも良いかと
首を真横に傾げ、口で息を吐きながら、（息を吸う時も口から）
どちらか鼻の通りが良い方の鼻腔から水を通し、反対側から出します
頭を傾けすぎると、耳に水が流れていくので注意しましょう
意外と簡単です
考えずにリラックスして、重力で水が流れるように任せます
反対の鼻腔も同様に
終わったら、鼻の中の水をしっかりと出す・・・鼻をかむ
　　・・・中腰で腿に手を当てて、気持ち前かがみでカパラバッティ
しっかり出しておかないと、、、忘れたころに鼻から水が垂れてくることもあります
しっかり水は出しておきましょう

お鼻スッキリ＆ちゃんと夜も鼻呼吸ができますよ～　って口空けて寝てるのは私か！ばい菌が口から入り放題＃
みなさんも病原菌には気をつけてー